瘦胸最有效的方法

臂慢上举，有前至上举，由前慢下落，每次做20~30次，要求上体直，臂肩自然，有上提胸肌群的感觉，两臂屈肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手，又踵下落还原，左手上推，做足起踵，左右轮流慢上推，工作20~30次。