如发现胸部有包块,请到正规的医院去检查,做个彩超,看看是不是小叶增生或者是其他的疾病,如果疼的不是很厉害的话,可以用手轻轻的按摩,用热毛巾来热敷,但是毛巾不要太热,平常要多注意休息,不要做剧烈的运动,多吃一些青菜水果,不要吃辛辣刺激的食物。