吃什么东西能**？

通过改善营养达到**作用的食物有：富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；维生素类食物，富含维生素e，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素a，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素c，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。