如果想要又快又有效的减肥,首先一定要改变你的生活方式,在饮食方面多吃一些纤维素含量多的水果和蔬菜,少吃一些脂肪含量高的食物,同时可以多做一些有氧运动,坚持40分钟以上可以很好的燃烧身体里面多余的脂肪,从而达到减肥的效果。