建议你在下一段时间控制饮食,应该多吃清淡的食物,多喝水,多吃水果和蔬菜,而不是不吃东西。还有在日常生活中,也要多注意锻炼,不要总是坐着不动。可以尝试抬腿,坚持每天做几组。此外建议每天多走路和骑自行车走更远的距离,这也能有效减少大腿脂肪。健康的减肥不可能很快实现,如果你坚持,那么会看到某些效果。