根据您的描述,这种情况是很难瘦的腿型,想要瘦下来就要在减脂的同时让肌肉变得柔软。除了饮食控制之外。运动以中低强度的有氧运动为主,每天30-60分钟甚至更长时间,以提高训练后脂肪的消耗量,还要特别注意运动前后要有半个小时左右的拉伸、放松和按摩,以拉长肌肉线条。另外要改掉不良的生活习惯,包含调整平常坐姿、站姿,不要翘二郎腿,调整合适的走路和运动姿势,如果想要早点看到效果,还可以通过医美的方式改善。