女生瘦小腿肌肉的办法

把枕头夹在两个小腿中间，大、小腿成九十度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复这个动作十至十五次；双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复做至少十五次。