男的怎么减肥最快最有效

减肥主要通过饮食结构的调整和坚持正确的运动方式。蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶，这些按合理的一个比例进行摄入。根据自己的喜好去选择一种运动方式，它都能够消耗你体内过多的一个能量的储存，达到一个塑性、塑身、健身的一个好的一个方法。