减肥饮食表怎么制定呢

把两顿饭改回三顿饭，同时加两顿饭。早睡早起。早上8点前吃早餐，中午12点左右，晚餐5：30-6点，11点前睡觉。虽然从两餐到三餐，但这避免了通常吃零食的习惯，总是处于不饿的状态，控制食欲更好，而且没有理由吃那些容易增重的零食。其他三顿饭的卡路里没有增加。