一般来说,肥胖是过多的脂肪,这主要是由平时摄入过多引起的。建议减少脂肪摄入,增加锻炼,以达到减肥的目的。早上起床时你可以转动呼啦圈,但首先你需要先活动一下,放松肌肉。需要坚持才能达到减肥效果。工作和休息应该结合起来,以避免疲劳。不要吃辛辣、油腻、油炸、咸、酸、生、冷、硬的食物。不要吃得过多。最好吃六七分饱就可以了。