减肥时只要不摄入高热量食物即可,多吃蔬菜水果,例如菠萝之类。早饭:一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶,必须吃早饭,不吃早饭必然发胖。午饭,以绿色的蔬菜为主,可以吃少量的虾肉或者鱼肉。暂时不安排你吃主食,多吃些蔬菜,减肥的过程里不要吃任何的面食。