可以做一些扩胸运动，也可以做俯卧撑或器材举重。也可以在专业指导下进行锻炼。饮食上还应注意保证蛋白质食物的摄入，适当吃木瓜、牛奶、鸡蛋、鱼、花生、芝麻、大豆制品、蜂蜜、猪脚等，保证食物中纤维素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油腻辛辣的食物，均衡营养。
