晚上怎样才能减肥

晚上运动的减肥效果比早上更好。人体下午5点至8点的体温是一天中最高的呀，身体的柔韧性和灵敏性也最好，而且晚上空气中含氧量最高。晚上进行运动锻炼，能帮助食物快速消化。首选饭后站立。每天晚饭后，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。站立时间最好是半个小时。转呼啦圈也是各大不错的选择。呼啦圈在转动的过程中，将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。舒缓瑜伽很适合女性。瑜伽在家里的床上就可以进行。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠，提高睡眠质量。