伸展胸大肌： a )动作姿势：站在墙边，抬起手臂，将肘关节弯曲90度，将前臂贴在墙上，用侧脚向前迈半步，身体前倾，感觉胸肌被拉开。注意：感觉有点拉伸的疼痛。保持30 - 60秒。为了更好的结果。你可以把头转向相反的方向。
