跳上跳下，蹲下站着，前倾靠在椅背上，前后左右摆动双臂。竭尽全力做这些运动将有助于保持健康和改善血液循环。早上醒来后：仰卧伸展身体。然后，四肢接触地面，拱起背部，让脊柱“醒来”。在家或在公园里散步对保持健康非常有效。如果你平时能这样走路，你可以消耗两倍的热量。
