七天减10斤的方法七天酸奶减肥法

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(大约200毫升)，吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尝试购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量为1.0 - 1.5 )。中午和晚上吃饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜(用鸡精煮汤，或者加入几滴香油冷拌)。然后中午喝一杯酸奶。你饿的时候可以吃一些水果。如果你肚子饿了，喝一碗汤，先吃几顿饭或饼干。然后喝一杯酸奶(大约200毫升)。