可以尝试在医院洗牙。同时你也应该每天早晚刷牙。膏选用美白牙膏牙刷,戒掉不良的习惯,并消除导致牙齿变黄的因素。不要过于担忧自卑,彻底戒断吸烟的不良嗜好,养成每天早晚刷牙的习惯,有一段时后牙齿会有所改善的。此外还可以做牙齿贴膜美白牙齿。