骨盆恢复_骨盆修复手法视频教程

首先是自身合理的运动，骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。宝妈双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替5次。然后就需要专业人士了，专业的产后恢复师会为宝妈涂抹上适用于盆骨修复的产品，再运用理疗的手法按摩