**最快最好的办法

俯卧撑和乳房增大非常简单，但是它们需要很强的注意力。跪在地上，双膝并拢，双脚抬起，双手和肩膀张开。向前弯曲，做俯卧撑，背部挺直，臀部肌肉紧绷。慢慢弯下膝盖，直到胸部触到地面，然后用手臂的力量慢慢支撑，并回到原来的位置一次。为了保持胸部处于持续紧张状态，当移动到最高点时，不要完全伸直肘关节，所以要反复练习。练习时，胸部必须挺起，决不下垂。