腹部减肥_腹部减肥的方法图

适当减少膳食热量。摄入的卡路里低于卡路里摄入量。当平衡为负时，体脂逐渐分解并且体重逐渐减少。也就是说，胖人营养过剩，所以通常7-8％的膳食就足够了。用低热量食物代替高热量食物，用家禽和瘦肉代替肥肉。使用鸡蛋，牛奶和豆制品代替含糖，油性小吃。不应该吃巧克力，**淇淋和糖果。添加蔬菜，豆类，豆制品等，同时减少含糖，油和高热值的食物。