怎么瘦腿小腿_怎么瘦腿小腿男生

肌肉紧绷的小腿是不容易变瘦的，所以首要步骤就是打松结实的肌肉。把腿放松，手握成空心拳敲打腿部，两腿互相交换，每条腿敲打不少于200下。进行高抬腿运动，每组做一分钟，休息片刻进行下一组，做五组。对小腿进行侧拉伸，坐在床上勾脚，身体下压。从上往下对小腿进行按摩，也可以用手指揉捏。