吃那个维c和维e真的可以祛斑吗

最好使用天然维生素。富含维生素e的食物包括水果和蔬菜，坚果，瘦肉，牛奶，鸡蛋，压榨植物油等。水果和蔬菜包括猕猴桃，菠菜，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，生菜，甘薯和山药。坚果包括杏仁，榛子和核桃。压榨植物油包括葵花籽，芝麻，玉米，橄榄，花生，山茶等。此外，红花，大豆，棉籽，小麦胚芽，鱼肝油中都含有一定量的维生素e，其中最丰富的是小麦胚芽。