怎样减去屁股上的赘肉

1.静静地靠在墙上，背靠墙，双腿向肩开放，距离墙约2英尺，弯曲膝盖，使背部略微向下滑动，保持10秒，然后弯曲膝盖，直至背部在五个位置靠墙，每个位置保持10秒。中级难度：保持每个位置15到20秒。高级难度：保持每个位置30秒或加载腿部。 2.上腹肌训练，脚靠墙，仰卧起坐。 3.腹部腹部训练，使用自行车踩踏，左肘触及右膝盖，右肘触及左膝盖，会增加运动的模式和难度。双手平直地躺在地上。伸直并闭合双脚并向两侧摆动。