1.午餐时不要吃太多。每天要吃水果,最好是苹果。2,坐着时,保持坐姿只有半个臀部坐姿,不要坐在椅子上,但要记住要拉直腰部,不要让腰部出现问题。3.首先伸直双腿并保持约5分钟。你可以站起来,在身体周围放松。如:左右旋转手臂,叉腿做弯曲等运动,记得每次饭后1小时做这个运动。