**有哪几种_什么**最有效果

如果您想要快速的**，建议您可以通过食疗的方法，平常可以多吃一些坚果，牛奶，鸡蛋，猪皮。这些都是可以帮助您**的，但是效果还是比较缓慢，建议您可以在自行按摩胸部，疏通经络，也是可以帮助您快速粉**的。