**的食物是有很多的，比如说平时经常吃到的一些蔬菜，像是橄榄菜花椰菜或者莴苣菜等等，这些都是有一定的**效果，还有就是青木瓜和牛奶或者跟酸奶搭配**的，效果非常的明显，可以选择多吃一点，再有就是多吃一些坚果类的食物，像是核桃花生瓜子等。
