**的体操_**体操会使手变粗吗

推荐两种体操**的方法，一种是推推拉拉式。一种是上上下下式，第一种在做的时候，先双手合掌向内推，然后双手互推向外拉，在做的时候腰背保持挺直，每一个动作做五次，每次坚持15秒，可以很好的锻炼胸肌，第二种就是身体站直，单手向上伸直，另一只手向下压，也可以提升胸部。