做**手术**练习具有收腹、提胸的效果。双臂并拢，抬高肘部，左右推，不要踮起脚尖，腰部不要用力，双手尽量伸展。第一个动作可以锻炼胸部的韧带，使胸部更加结实；第二个动作可以锻炼胸部肌肉，让胸部高度突出；最后一个动作可以调节背部和肩膀之间的距离，有效防止胸部下垂。
