自然**_怎样才能自然**

如果你想自然的**，你可以选择呼吸和**：双腿并拢坐着；尽可能地，膝盖向下，上身向上，手臂向上。通过你的鼻子吸气，控制你的肩膀不要抬起，充分扩张你的胸部，上身前倾，尽可能压下腹部。将上身倾斜到最大，屏住呼吸。当你不能屏住呼吸时，用嘴抬起上身，不要推胳膊。起床呼吸5次后，稍微调整一下，重复这个动作5到10次。