这种方法减肥见效快,但是容易反弹,需要周期循环才能保证减肥效果。坚持苹果三日减肥法,三天后体重会明显下降,但是此时减掉的多数是水分并不是脂肪。能帮助身体缩水,连续三天没有摄取盐分,身体会出现轻微脱水,待恢复饮食后,身体重新获取盐分,体重又会反弹了。