怎么通过运动**

向后扩张胸部：站立在松紧带的中间，双脚分开与髋同宽，向后伸直双臂。同时，用手握住松紧带的两端，臀部略微倾斜，身体半蹲，尽可能伸展背部，将肩胛骨压在一起，然后展开胸部，然后上下移动手臂12次。前后胸部扩张：站立时有侧弓，右腿稍微弯曲，膝盖朝外，右脚踩在弹性带的一端，而手臂向外展开，左臂握住弹性带的另一侧，然后左手臂开始向前和向后移动，做10次。然后重复另一面。