按**方法有什么

呼吸**方法：盘腿坐，两脚底并拢；两膝向下，上身应尽可能向上，手臂应尽量向上；用鼻子吸气，控制肩膀不要抬起，胸部完全伸展，上身向前倾，腹部向下压；将上半身倾斜至最大并屏住呼吸，憋不气气时，吐气并抬起上半身，不要用手臂的力量。起来后呼吸5次后，将此操作调整5-10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但必须收紧下腹部。呼吸节奏适中，不应太快或太慢。