有什么土方法**

可以通过夹书的方法进行**，实施的方法就是在两腋下夹书，然后双手往前，抬至平举，这可以迫使人挺腰、挺胸，做的时候，坚持到手臂发酸，或者是书掉落为止，每日坚持多次的练习，就可以很好的锻炼胸肌、挺拔胸部。