绑肩瘦腿_李晨开的面馆能加盟吗

坐在地上，收紧腹部，双手放在身边，放松肩膀。左脚弯曲，脚底平放在地面上，右脚伸直并尽可能抬起。轻轻拉直右脚的脚趾并保持笔直，然后将时钟转动十圈，然后将时钟转回十个小圆圈。当你转右腿时，臀部和小腿会感觉紧绷。当腿转向身体中心时，**也会收紧。完成后，左腿重复上述动作。每周做两到三次，一次一到三组（对于初学者，只有一组），六周应该是有效的。