将你的右臂伸得很高，向你身后的左肩胛骨弯曲，用左手按压你的右臂关节，触摸左肩胛骨5秒钟，然后将它伸得很高，改变左右两侧。每天做两次，每组15次。以减肥为目的的锻炼应该以少量的次数为原则。不要为了减少锻炼时间而增加负荷。否则，不仅脂肪不会减少，而且更多的肌肉比脂肪更难处理。
