睡前八个动作瘦腿

腿部上引：做的时候，重点是使用你的核心肌肉来抬起你的大腿。同时，瘦下腹部，每条腿做20次，然后换腿，每侧做3组！臀部训练：晚上睡觉前，平躺在床上，然后弯曲膝盖，稍微**，用大腿肌肉慢慢抬起上半身。如果你想加强难度，你可以抬起你的上半身。开始后，用脚趾指向地面。在这个时候，你会觉得臀部非常紧绷酸。腹部也要用力。这个动作不仅可以瘦腿，还可以瘦臀！