产妇产后修复_产妇产后修复中心

盆腔可在宝宝出生后6周内恢复到孕前状态，但骨盆不会自动恢复到孕前，这需要运动。骨盆修复的黄金时间是分娩后42天，并且在分娩后2个月内巩固效果最好。你可以做骨盆肌压缩练习，选择坐或平躺，然后收紧骨盆底肌肉，就像你小便时做的动作一样。保持这个动作，在心里计数5次，并且平坦地呼吸。然后返回原始状态并重复动作6次。