剖腹产产后修复锻炼

您好，剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。瑜伽恢复动作是很不错的锻炼。比如虎式：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势；两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟；呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。其次还有腰部转体式等。