产后修复_产后修复师资格证怎么考

建议增加粗粮如杂粮杂豆类红薯魔芋等摄入，减少精致碳水化合物，增加食物种类，而减少总量。晚上不要太饱，八分饱即可。加餐可以用牛奶水果代替，增加膳食纤维食物摄入如银耳、苹果、香蕉、粗粮等等。运动每天30分钟以上，建议快速走、游泳、爬山等微喘气即。塑形的话建议多做拉伸运动，可以做一些瑜伽。祝您瘦身成功。