肩颈保养_肩颈保养的专业知识

工作压力大是一方面，最为主要的就是平时的锻炼比较少，在休息的时候可以通过瑜伽进行有效的锻炼，双手在胸前合十背挺直，显山式站立，均匀呼吸与肩同宽上身至腰部向后弯曲向前推胯，整个身体呈45度角，然后向前向下倾，尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额处到小腿每天坚持锻炼30分钟，能够有效的舒展全身，而且对于腰腹部以及颈肩部位都有明显的作用。