怎么才能瘦腿_大腿小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

你可以躺在床上，身体靠近床板，腰部贴近床面，双手平放在床上，双腿和床90度，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚回头，就像骑自行车一样，双腿交替来回，完成30分钟。坐在椅背上直立，弯曲膝盖，双脚放在地上。为了稳定你的上半身，你应该把手紧紧地放在椅背上。让你的膝盖慢慢靠近你的胸部。保持这个姿势一段时间后，你可以慢慢放下膝盖。重复15次，正确休息，再做5分钟。