瘦背部的最快方法

功效：增强背部肌肉，平躺在腹部，然后用腹部紧贴地面，抬起上身，弯曲双腿朝向头部，向后伸展右臂，抓住右脚踝，然后用左手抓住另一个脚踝。双手抓住脚踝后，试着将脚趾放在一起，深呼吸，伸直脚背，尽可能向上伸展脚趾，重心向前移动，试着用力压腹部而不是耻骨。保持正确的姿势，轻轻呼吸5次。