快速瘦大腿_快速瘦大腿的方法

双腿站立，距离肩膀约两倍，脚趾向外，身体向下，双手握住哑铃(或者用水瓶代替)，双腿弯曲90度，作为一组重复20次，总共3组。双腿和肩膀一样宽，向右迈出一大步，右膝向下弯曲90度，一组重复15次，总共3组。记住两边都要做！