怎样瘦肚子_怎样瘦肚子和腹部

首先可以坚持做仰卧起坐，其次，还要做一些有氧运动，至少应该一周做三次，每次至少20分钟，另外还要配合低脂肪的饮食，然后加做哑铃练习，虽然这样会很累，但是如果仅仅做一些平时的锻炼，效果不会太好，其次，在饮食方面应该多注意一下，多吃一些水果蔬菜和奶制品，因为它们能提供足够的维生素和纤维和身体所需要的蛋白质。一定要合理安排三餐。