男人大肚子减肥方法

1.控制卡路里摄入量。多吃水果和蔬菜不仅可以创造饱腹感，还有助于减少吃甜食的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，这是长腹的主要元凶之一。 2.多喝水和少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯开水，淡淡的蜂蜜水或加入纤维素的水可以促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾和代谢物，减少出现腹部的机会。 3.远离各种酒精饮料。无论是啤酒，鸡尾酒，酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是腹部脂肪的主要原因。 4.少吃脂肪。少吃高脂肪的猪肉和适当的高蛋白和低脂肪的家禽和鱼。 5.每天坚持锻炼。每天练习仰卧起坐，做平板支持练习，坚持每天跑5公里。