吃什么可以增加胶原蛋白

猪蹄当中有很多的胶原蛋白。还有肉皮当中也会含有一定的胶原蛋白。除此之外名贵的燕窝胶原蛋白也非常的丰富，适合女性保养身体； 在很多肉类当中鱼类的胶原蛋白也是非常的丰富的。还有红色蔬菜像西红柿，红椒，甜菜等当中的一些营养物质，可以帮助提高皮肤胶原蛋白量；深绿色蔬菜也能够起到补充胶原蛋白的效果，像菠菜和甘蓝菜富含维生素c能加速胶原蛋白的生成。