月经不调该如何调理

防止受寒：我们必须注意月经期不要在雨中涉水，无论何时我们都要避免腹部发冷。多吃含铁和营养的食物：补充足够的铁以避免缺铁性贫血。多吃黑骨鸡、羊肉、鱼、虾、对虾、猪羊肾、色拉蔬菜、黑豆、海参、核桃等营养食品。