盆底肌的训练怎么样

通常盆底肌肉训练是应该在专业的医师指导下才能够进行，它是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习，所以对你性产后恢复是有着不错的效果。建议第一次做一定要经过专人的指导，然后可以在家自行练习。在每次锻炼的时候，不能太着急，一定要以柔和的动作去做。