产后怎样修复盆底肌

通过锻炼可以改善肌肉力量。运动时，盆底肌肉应该快速收缩和放松，每次持续10秒，并且应该连续几组，使肌肉能够形成肌肉记忆，从而达到效果。但我们需要坚持很长时间。我们不能半途而废。练习一个月，你会有一个清晰的感觉。应该注意的是，运动时，不要收紧腹部，臀部和腿部肌肉。