身体坐正，然后挺直你的腰背，开始做深呼吸；接下来弯曲你的膝盖，双脚踩稳地板，双手往身体后方倾斜，一定要撑稳身体重心；可以吸气，臀部离地，再吐气，停留大概五到十秒；接下来缓慢还原，放松调整呼吸，此组动作练习做10~20次。
